Hvem er...
Gro Lund Hansen, og jeg er stifter af ADHD Akademi.
Jeg har arbejdet som socialrådgiver og vejleder i mere end 20 år – og jeg har selv ADHD med i bagagen.
Det betyder, at jeg både har den faglige ballast og den personlige erfaring, som gør, at jeg ved, hvordan det føles, når kaos, overspringshandlinger og tankemylder fylder. Og jeg ved, at det også kan vendes til styrker, kreativitet og nye måder at lykkes på.
Efter mange år i det offentlige system ramte jeg muren: udbrændthed, frustration og en følelse af at bruge al min energi på brandslukning i stedet for at skabe reel forandring. Det blev startskuddet til ADHD Akademi – et sted hvor jeg kan samle viden, erfaringer og strategier, og formidle dem på en måde, der giver mening for voksne med ADHD (og dem, der arbejder eller lever tæt på).
I ADHD Akademi holder jeg foredrag, udvikler kurser, laver podcasten ADHD på jobbet, afholder workshops og bygger digitale produkter og fællesskaber.
Alt sammen med ét mål: at gøre livet med ADHD mere overskueligt – og vise, at det ikke handler om at passe ind i en kasse, men om at finde sine egne styrker og strategier.
Mit arbejde er en blanding af faglighed, humor og autenticitet. Jeg tror ikke på perfekte planer eller “one size fits all”-løsninger.
Jeg tror på små skridt, styrkebaserede tilgange og på, at vi sammen kan skabe mere accept, viden og mestring af ADHD i voksenlivet.
Adhd Akademi
Du er landet i et læringsrum, der er bygget til voksne med ADHD – med respekt for både din virkelighed og den nyeste viden om, hvad der virker i praksis.
Alle kurser her er:
Korte og konkrete – så du kan bruge dem med det samme.
Bygget på 20+ års erfaring som rådgiver og underviser.
ADHD-venlige – designet til små skridt og plads til pauser.
Du behøver ikke tage alt på én gang. Start med det modul, der giver mening for dig lige nu – og mærk, hvordan små skridt kan skabe store skift over tid.
Velkommen – du er i gang allerede.
Kærlig hilsen Gro
PS: Find et godt sted at sidde, tag en kop kaffe – eller hvad der nu føles rart for dig – og gør dette til din egen lille pause.
Du er landet i et læringsrum, der er bygget til voksne med ADHD – med respekt for både din virkelighed og den nyeste viden om, hvad der virker i praksis.
Alle kurser her er:
Korte og konkrete – så du kan bruge dem med det samme.
Bygget på 20+ års erfaring som rådgiver og underviser.
ADHD-venlige – designet til små skridt og plads til pauser.
Du behøver ikke tage alt på én gang. Start med det modul, der giver mening for dig lige nu – og mærk, hvordan små skridt kan skabe store skift over tid.
Velkommen – du er i gang allerede.
Kærlig hilsen Gro
PS: Find et godt sted at sidde, tag en kop kaffe – eller hvad der nu føles rart for dig – og gør dette til din egen lille pause.
Onlinekurser
4 ugers forløb:
Klar til jul - på din måde
Julen vælter let, når du har ADHD
– lad os gøre det anderledes i år
December bliver hurtigt for meget – for mange planer og for lidt pause
Du længes efter overblik, ro og små pauser
Og du vil gerne være med – uden at miste dig selv undervejs
Et ærligt og ADHD-venligt decemberforløb med live-sessioner, refleksion og små øvelser,
der hjælper dig med at finde ro og rytme – så du er klar til alt det andet.
Du får 4 live-sessioner, hvor vi mødes, og arbejder med energi-balancen,
grænser og nærvær,så december bliver lidt lettere.
Du behøver ikke kunne det hele
– bare have lyst til at gøre noget lidt anderledes i år.
Der er plads til at glemme, vende tilbage og gøre det hele i dit eget tempo.
Vi starter i uge 47
– og du må være med præcis, som du er.
Fordybelsesforløb:
Min ADHD, mine regler - kickstart
4 ugers onlineforløb til voksne med ADHD
Kæmper du med det her?
Struktur der kollapser igen og igen
Manglende overblik og svært ved at komme i gang
Overvældelse i små ting og store følelser
Dårlig samvittighed og selvkritik
Grænser der smuldrer i relationer
Dage der styres af energi – ikke intentioner
Det er ikke dig. Det er ADHD-hjernens måde at arbejde på. Og du kan lære at navigere i det.
Min ADHD, mine regler – Kickstart
er et praksisnært gruppeforløb, der hjælper dig med at få styr på din hverdag uden perfektionisme.
Du får:
✔ 4 live-sessioner á 1,5 time
✔ Workbook-light med konkrete øvelser
✔ Optagelser (30 dage)
✔ Et trygt fællesskab
✔ Din egen ADHD-plan med personlige spilleregler
Modulerne
Uge 1: Kend dit ADHD-landskab
Forstå dine mønstre, styrker og saboteringspunkter.
Uge 2: Struktur på min måde
Energibaseret planlægning og realistisk hverdag.
Uge 3: Følelser, dopamin & selvregulering
Lær at styre intensitet og skabe ro.
Uge 4: Kommunikation & grænser
Sig nej uden skyld – og beskyt din energi.
For dig, der er klar til at fordybe dig og investere i dit eget ADHD-liv – med mere klarhed, ro og selvtillid i hverdagen.
Minikursus:
Ro i hovedet – styr på hverdagen
I ADHD Akademis populære minikursus guider jeg dig gennem mine bedste strategier til at skabe mere ro, overblik og balance i din hverdag med ADHD.
Du lærer, hvordan du bygger en struktur, der ikke vælter ved første afbrydelse, hvordan du finder din energibalance – og hvordan du med mikro-skridt kan opleve små sejre, der holder over tid.
Kurset er til dig, der enten er helt ny i at arbejde med din ADHD – eller dig, der har prøvet forskellige metoder men trænger til noget, der er realistisk og ADHD-venligt.
Gratis guide:
Tæm din indre kritiker
Få GRATIS adgang til min mini-guide, hvor du lærer tre enkle ADHD-venlige sætninger til at dæmpe din indre kritiker og skabe ro i hovedet.
Det er en lille øvelse, du kan tage i brug med det samme – og en god måde at mærke, hvordan små ord kan ændre hele dit fokus.
Det eneste du behøver er et øjeblik og en nysgerrighed på at prøve noget nyt.
Gratis guide:
Når adhd spænder ben
Få GRATIS adgang til min mini-guide.
Her får du enkle, ADHD-venlige modtræk, der hjælper dig med at forstå dine mønstre – og finde ro midt i kaos.
Guiden er kort, konkret og lige til at tage i brug – en god måde at mærke, hvordan små ændringer kan skabe mere overblik og mindre selvkritik.
Det eneste du behøver er et par minutter og lysten til at se på dig selv med lidt mere venlighed.
Onlinekurser
4 ugers forløb:
Klar til jul - på din måde
Julen vælter let, når du har ADHD
– lad os gøre det anderledes i år
December bliver hurtigt for meget – for mange planer og for lidt pause
Du længes efter overblik, ro og små pauser
Og du vil gerne være med – uden at miste dig selv undervejs
Et ærligt og ADHD-venligt decemberforløb med live-sessioner, refleksion og små øvelser,der hjælper dig med at finde ro og rytme – så du er klar til alt det andet.
Du får 4 live-sessioner, hvor vi mødes, og arbejder med energi-balancen, grænser og nærvær,så december bliver lidt lettere.
Du behøver ikke kunne det hele
– bare have lyst til at gøre noget lidt anderledes i år.
Der er plads til at glemme, vende tilbage og gøre det hele i dit eget tempo.
Vi starter i uge 47
– og du må være med præcis, som du er.
Fordybelsesforløb:
Min ADHD, mine regler
I ADHD Akademis fordybelsesforløb går vi i dybden – ikke kun i strategier og redskaber, men også i hvordan du kan skabe en hverdag på dine egne vilkår.
Jeg tager dig med ind i processen, hvor du får redskaber til at forstå dine mønstre, bruge dine styrker og slippe følelsen af at være forkert – samtidig med at vi bygger en personlig plan, der kan holde.
Og du er ikke alene: Forløbet er også et fællesskab med andre med ADHD, der kender til kaos, selvkritik og små sejre.
Her får du støtte, genkendelse og inspiration – og det bliver meget lettere at holde fast, når du oplever, at andre står med de samme udfordringer og drømme.
For dig, der er klar til at fordybe dig og investere i dit eget ADHD-liv – med mere klarhed, ro og selvtillid i hverdagen.
Minikursus:
Ro i hovedet – styr på hverdagen
I ADHD Akademis populære kursus guider jeg dig gennem mine bedste strategier til at skabe mere ro, overblik og balance i din hverdag med ADHD.
Du lærer, hvordan du bygger en struktur, der ikke vælter ved første afbrydelse, hvordan du finder din energibalance – og hvordan du med mikro-skridt kan opleve små sejre, der holder over tid.
Kurset er til dig, der enten er helt ny i at arbejde med din ADHD – eller dig, der har prøvet forskellige metoder men trænger til noget, der er realistisk og ADHD-venligt.
Gratis guide:
Tæm din indre kritiker
Få GRATIS adgang til min mini-guide, hvor du lærer tre enkle ADHD-venlige sætninger til at dæmpe din indre kritiker og skabe ro i hovedet.
Det er en lille øvelse, du kan tage i brug med det samme – og en god måde at mærke, hvordan små ord kan ændre hele dit fokus.
Det eneste du behøver er et øjeblik og en nysgerrighed på at prøve noget nyt.
Gratis guide:
Når adhd spænder ben
Få GRATIS adgang til min mini-guide.
Her får du enkle, ADHD-venlige modtræk, der hjælper dig med at forstå dine mønstre – og finde ro midt i kaos.
Guiden er kort, konkret og lige til at tage i brug – en god måde at mærke, hvordan små ændringer kan skabe mere overblik og mindre selvkritik.
Det eneste du behøver er et par minutter og lysten til at se på dig selv med lidt mere venlighed.
Er du i tvivl?
Så book en samtale
Onlinekurser
Skabt til dig, der vil mestre hverdagen med ADHD
Fordi du fortjener mere ro, overskud og styr på kaos – uden at miste dig selv på vejen.
Kurserne giver dig praktiske og styrkebaserede strategier, så du kan skabe struktur, forstå dine egne mønstre og bruge dine ressourcer bedre – både på jobbet og i privatlivet. Kurserne er udviklet med kombinationen af faglig viden og personlig erfaring med ADHD, så du får konkrete løsninger, der rent faktisk virker i en travl og uforudsigelig hverdag.
Når vi kan dele kan vi hele
Adhd Akademi
SUPPORT
Politikker
Følg med
© Copyright 2024 Alle rettigheder forbeholdes Adhd Akademi